Hjälp till med det du kan som närstående. Försök avlasta personen med det som din närstående behöver, om du kan och vill. Det kan till exempelvis vara att ta hand om barn, handla eller göra andra ärenden.

Lyssna, lyssna, lyssna!  Du behöver inte ge några råd som närstående till den som drabbats av utmattningssyndrom. Du behöver inte ha några svar Ofta drabbas vi av ett häftigt behov av att komma med förslag på lösningar när någon vi bryr oss om mår dåligt: Vi vill ju hjälpa. Men den bästa hjälpen är inte att komma med råd utan att lyssna och att finnas där. När vi vill komma med goda råd och lösningar så handlar det ofta om att vi inte står ut med vår egen oro, som väcks av den andras känslor. Och så försöker vi dämpa våra egna känslor genom att komma med förslag på lösningar. Men det får oftast bara den andra att känna sig missförstådd och förminskad. Det är i lyssnandet och medkänslan som kraften och trösten finns.

Kroppskontakt och förståelse kan räcka för din partner: Ord är inte alltid så viktiga. En kram kan göra stor skillnad. Ligg till exempel bredvid varandra i soffan och titta på tv istället för långt ifrån. Det kan ta lång tid att återhämta sig från en utmattning. Låt det få ta tid och se till att du lär dig så mycket som möjligt om vad din partner behöver just nu. Då kan det bli lättare för dig att förstå den förändring som måste komma.

Prata med/dela dina känslor med andra. Som närstående till person som drabbat av utmattningssyndrom är det jätteviktigt att prata med andra, som varit med om liknande situationer. Att förstå att man inte är ensam mycket viktigt.  Det är så många tankar och känslor som kommer, och det ger en stor trygghet att få berätta om det här öppet för någon som vet hur det är. Man ska inte vara ensam i det här.

Glöm inte att ta hand om dig själv. Det är lätt att glömma bort sina egna behov när man lever med någon som drabbats av utmattningssyndrom. Allt handlar om hur den andra mår, och man kanske tänker att man måste finans där all ledig tid för att bistå och hjälpa till. Men då brukar vi ge rådet att: Tänk på dig själv också! Eftersom den som är sjuk kan behöva stöd under lång tid, är det viktigt att du som närstående själv försöker hitta en bra balans och ta hand om dig själv. Var rädd om din egen hälsa, vila och ät ordentligt och se till att få tid till egen fritid. Du kan inte hjälpa någon annan om du själv blir sjuk. Gör sådant som ger dig energi, som du mår bra av – också. Annars riskerar du själv att bli överbelastad.